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Comment gérer son stress ?
Comment identifier et gérer efficacement son propre stress ?
Informations Pratiques
- 1 journée
- tout public
- 2 comédiens formateurs
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OBJECTIFS DE NOTRE FORMATION SUR LA GESTION DU STRESS :
- Reconnaître les signes de stress chez soi et chez les autres
- Comprendre et identifier les situations stressantes et leurs causes
- Comment ne pas stresser en agissant sur le stress : se relaxer pour se ressourcer, mieux organiser son temps, savoir gérer les situations tendues et conflictuelles, développer des relations assertives
THÈMES GESTION DU STRESS :
Axe 1 – Diagnostic et identification du stress
Saynète théâtrale : « Stressée ? Moi ? Jamais ! »
- Identifier les causes, manifestations et mécanismes du stress
- Comprendre les causes externes ou personnelles
Axe 2 – Agir sur soi-même
Exercices de relaxation, recherche des sources de motivation, jeu « Maîtriser ses réactions »
- Développer des modes de pensée et des comportements « anti-stress »
- Reconnaître et utiliser positivement ses émotions
Jeu pédagogique
- Apprendre à mieux gérer son temps et son travail
Axe 3 – Agir sur sa relation à l’autre
Mises en situation
- Affirmer son point de vue
- Exprimer son point de vue
- Savoir demander de l’aide
- Défendre ses intérêts
Apports pédagogiques
- Message internes, pensées stressantes
- Écoute active
- Freins et forces des a priori dans la relation
- Relation gagnant-gagnant
- Impact du non-verbal
- Prise en compte des émotions
- Assertivité