Comment gérer son stress ?

OBJECTIFS DE NOTRE FORMATION SUR LA GESTION DU STRESS :

• Reconnaître les signes de stress chez soi et chez les autres
• Comprendre et identifier les situations stressantes et leurs causes
• Comment ne pas stresser en agissant sur le stress : se relaxer pour se ressourcer, mieux organiser son temps, savoir gérer les situations tendues et conflictuelles, développer des relations assertives

THÈMES GESTION DU STRESS :

Axe 1 – Diagnostic et identification du stress

Saynète théâtrale : « Stressée ? Moi ? Jamais ! »

• Identifier les causes, manifestations et mécanismes du stress
• Comprendre les causes externes ou personnelles

Axe 2 – Agir sur soi-même

Exercices de relaxation, recherche des sources de motivation, jeu « Maîtriser ses réactions »

• Développer des modes de pensée et des comportements « anti-stress »
• Reconnaître et utiliser positivement ses émotions

Jeu pédagogique

• Apprendre à mieux gérer son temps et son travail

Axe 3 – Agir sur sa relation à l’autre

Mises en situation

• Affirmer son point de vue
• Exprimer son point de vue
• Savoir demander de l’aide
• Défendre ses intérêts

Apports pédagogiques

• Message internes, pensées stressantes
• Écoute active
• Freins et forces des a priori dans la relation
• Relation gagnant-gagnant
• Impact du non-verbal
• Prise en compte des émotions
• Assertivité