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Gérer son propre stress

Comment identifier et gérer efficacement son propre stress ?

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  • tout public
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OBJECTIFS :

  • Reconnaître les signes de stress chez soi et chez les autres
  • Comprendre et identifier les situations stressantes et leurs causes
  • Agir sur le stress : se relaxer pour se ressourcer, mieux organiser son temps, savoir gérer les situations tendues et conflictuelles, développer des relations assertives

THÈMES :

Axe 1 – Diagnostic et identification du stress

Saynète théâtrale : « Stressée ? Moi ? Jamais ! »

  • Identifier les causes, manifestations et mécanismes du stress
  • Comprendre les causes externes ou personnelles

Axe 2 – Agir sur soi-même

Exercices de relaxation, recherche des sources de motivation, jeu « Maîtriser ses réactions »

  • Développer des modes de pensée et des comportements « anti-stress »
  • Reconnaître et utiliser positivement ses émotions

Jeu pédagogique

  • Apprendre à mieux gérer son temps et son travail

Axe 3 – Agir sur sa relation à l’autre

Mises en situation

  • Affirmer son point de vue
  • Exprimer son point de vue
  • Savoir demander de l’aide
  • Défendre ses intérêts

Apports pédagogiques

  • Message internes, pensées stressantes
  • Écoute active
  • Freins et forces des a priori dans la relation
  • Relation gagnant-gagnant
  • Impact du non-verbal
  • Prise en compte des émotions
  • Assertivité